Koulutus

Turvallisuus kuntosalilla

kuntosalin turvallisuus Se on elintärkeää ja sitä on noudatettava.

Painotilan ei tarvitse olla paikka vaarallinen jos noudatat joitakin perussääntöjä turvallisuus vaikka siellä voi aina olla onnettomuuksia.

Paraaettä kuntosali ei aiheuta vaaraa, meidän on tiedettävä, mitkä ovat yleisimmät onnettomuuksien syyt ja miten ne vältetään loukkaantumisten estämiseksi.

Käsittele baareja ja käsipainoja ohjeiden mukaan ja näet, miten sinulla ei ole ongelmia niiden kanssa.

Kysy on viisasta.

Vaikka olisit jo säännöllisesti painotiloissa, jokaisella laitteella tai koneella on oma tapa käsitellä ja suojata järjestelmiä, monitori opettaa, miten niitä käsitellään ensimmäistä kertaa niitä käytettäessä, ja se auttaa sinua keskittymään ja suorittamaan oikein

Älä tee arvaamattomia liikkeitä

Voisit matkustaa laitteen yli, häiritä kumppania tai joku voisi matkata sinuun. Painotila ei ole paikka pelata.

Siirrä aina painot omiin keinoihisi ja kohtuullisessa määrässä toistoja.

“selättäminen- Se ei ainoastaan ​​paranna fyysistä muotoa, vaan se voi myös olla vaarallista terveydelle. Saat aina neuvoja ammattilaiselta, joka arvioi fyysistä kuntoasi ja räätälöi räätälöityjä suunnitelmia, joissa käsiteltävä paino on selkeä, nopeus, toistojen määrä ja lepoaika.

Kun teet ensimmäisen kerran harjoitus Sinun on valvottava suoritustasi varmistaaksesi, että kaikki on oikein.

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun käytät vapaita painoja, pidä mielessäsi alla olevat perustiedot.

Turvajärjestelmät käyttävät niitä.

  • Varmista palkit ennen niiden lataamista. Huonosti kiinteä palkki voidaan kääntää yli jalkasi tai seuralaisen yläpuolelle.
  • Vaikka palkki on kunnossa, esittele levyt aina symmetrisesti toiselle puolelle.
  • Kun palkki on ladattu täyteen, varmista, että se pysähtyy estää levyjen liukumisen harjoituksen aikana ja voi aiheuttaa loukkaantumisen tai onnettomuuden.

Pysy tasapainossa

Tämän avulla vältät vammoja. Kun nostat painon, vaikka se näyttää hyvin kevyeltä, käytä sitä aina kehon molemmin puolin samanaikaisesti. Jos otat painon maasta, taivuta jalat ja nosta suurin osa kuormastasi, voit välttää selkävammat.

Harjoituksissa, joita et hallitse

Jos aiot tehdä harjoituksen, jota et edelleenkään hallitse teknisesti, käytä muutamia kuormia ja pyydä valvontaa huoneen monitorista. Muista, että avun käyttö ei ole koskaan perustelu liiallisten kuormien käsittelylle.

Juoksumatto ja muut laitteet

LAAjuoksumatto se on yleisin onnettomuuksien lähde putoamisen ja puhallusten vuoksi. Lisäksi vakautta pallot ofitball, ovat myös yleensä vastuussa joistakin onnettomuuksista sekä kallistaa hypätä

Meidän ei pidä juosta suurella nopeudella nauhalla, jos emme ole koskaan nousseet yhteen, ja vielä vähemmän meidän pitäisi juosta sisäänjuoksumatto ilman mukavia kenkiä tai sukkia, koska voimme olla rakkuloiden, kompastumisten ja tärkeiden pudotusten uhreja.

Ja lopuksi

Jos sanat eivät tee sinusta kipua, ehkä tämän videon tuskalliset kuvat onnettomuuksia kuntosalilla jos he ...

Video: Nalleperhe kuntosalilla - traileri (Lokakuu 2019).

Загрузка...