Ravitsemus

Riisikakut

riisipannukakkuja Niitä on aina pidetty hyvin osoitetuksi ruoaksi, joka täyttää nälän ja ihanteiden tunteen laihtua, mutta se on päinvastainen.

välipala ruokavalion suosikki on paradoksaalisesti yksi niistä vaarallinen. Se on valmistettu puhalletuista ja kuivatuista riisistä, pohjimmiltaan se on puhdasta hiilihydraattia, kun siinä ei lisäksi ole pinnoitteita suolalla, joka on yleensä melko runsaasti, tai sokeria. Oikeastaan riisipannukakkuja heillä ei ole mitään terveellistä ja harhaa, joka voi johtaa siihen, että syömme hiilihydraatteja, joita emme tarvitse, ajattelemalla, että se on terveellinen ruoka.

Ainoa asia, joka on varma, on se, että ne vähentävät nopeasti näläntuntaa, mutta tämä vaikutus kääntyy sitten niitä vastaan. Koska se on korkea hiilihydraattiruoka (se on kaikki hyvin käsitelty riisi ja sokeri), se säilyttää korkean Glykeeminen indeksi Tämä tarkoittaa sitä, että se kulkee veren glukoosin muodossa hyvin nopeasti, hyperglykemia tapahtuu, jolloin nälän tunne katoaa, mutta muutamiin minuutteihin tapahtuu palautumisvaikutus valtion kanssa. hypoglycemic © Mico koska insuliini lähtee nopeasti ja tehokkaasti vähentämään vaarallista korkeaa veren glukoosipitoisuutta, niin menimme siitä, että emme ole nälkäisiä olemaan paljon nälkäisempi.

Jotta teillä olisi viittaus tähän, näytän sinulle joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joilla on niiden oma Glykeemiset indeksitKuten näette, riisipannukakut ovat korkeimmat. Muista, että mitä pienempi tämä arvo on, sitä pienempi mahdollisuus ylimääräisiin kaloreihin glukoosina.

  • Popcorn 79
  • Kaurahiutaleet 79
  • Kova spagetti 78
  • Valkoinen riisi 83
  • Ruskea riisi 50
  • Leipä 100% integroitu 40
  • Leivän muotti 101
  • Müsli (ilman sokeria) 50
  • Couscous integraali 45
  • Pizza 86
  • Riisipannukakut 110

Tämä myönteinen vaikutus ei kuitenkaan ole pahin. Tämän tuotteen suuri haitta â € œdietà © ticoâ € “on sen suuri sokeri- ja tyydyttyneiden rasvojen määrä, varsinkin suklaa- tai maitopäällysteiset. Se palvelee tärkeimpiä ainesosia; ruskea riisi, sokeri, kaakaovoi, rasvaton maitojauhe, voi, aromit, osittain hydrattu kasvirasva, emulgointiaine ja soijalesitiini, ei ole mitään, todellinen valtimoiden pumppu.

Ravintosisältö 100 grammaa kohti

Energian arvo 480 kcal

proteiinit: 6,7 g

hiilihydraatteja: 59 g (sokerit 24,8 g)

rasvat: 24 g (kyllästetty 14,6 g)

Toivon nyt, että ajattelet kahdesti sen vaikutuksista, ennen kuin syö kaksi tai kolme miettiä, ovatko ne ruokavalion © Ticas… ”

Piirretty Prowellnes.esistä

Video: BREKKIE: Ihastuminen (Lokakuu 2019).

Загрузка...