Rinta

Ristit matalassa pyörässä

Alkuasento

Aloittaaksesi, aseta reiät hihnapyörien alaosaan ja valitse käytettävä vastus. Älä aseta liikaa, se on eristystoiminto, jossa suuria painoja ei tarvita.

Seistä pystyssä, hihnapyörä joka kädessä, kireässä. Käsien kämmenen tulee olla edessään, kädet vyötärön korkeudella ja käsivarret venytettynä, mutta ei tukossa.

liike

Pienennä käsivarsia, nosta kädet ylös ja kohti kehon keskiviivaa. Kädet päättyvät yhdessä rinnassa, kämmenet ylöspäin.

Yritä tehdä pieni tauko tässä asennossa pitämällä supistusta. Sitten se palaa alkuasentoon.

Kuva on otettu bodybuilding.comista