Luokka Tavoitteet

Miten ei palauteta ruokavalion aikana menetettyä painoa
Tavoitteet

Miten ei palauteta ruokavalion aikana menetettyä painoa

Kun hypokalorinen ruokavalio, joka rajoittaa terveellistä raja-arvoa, on suositeltavaa aloittaa ylläpitovaihe, jossa ruokavalio on normalisoitu, se on terveempää, ei niin alhainen kaloreita ja mahdollistaa myös, että menetettyä painoa ei saada takaisin. . Tätä vaihetta kutsutaan ylläpitotarpeeksi, enemmän kuin ruokavaliona, se on terveellinen ruokailutapa, jota meidän pitäisi pitää loputtomina.

Lue Lisää
Tavoitteet

Harjoitus tekee sinusta näyttävän paremmalta

Huomio kaikille harjoitusharrastajille. Yksinkertainen harjoitus ja ei todellinen muotosi, voi vakuuttaa teille, että ulkonäkösi on parantunut, kuten Floridan yliopiston uusi tutkimus osoittaa. Heather Hausenblas, yliopiston harjoituspsykologian asiantuntija, sanoo Heather Hausenblasin mukaan ihmiset, jotka eivät saavuta joitakin koulutuksen tavoitteita, kuten rasvan menettäminen, vahvuuden saaminen tai sydämen ja verisuonien kestävyyden parantaminen. Floridasta.
Lue Lisää
Tavoitteet

Urheilun edut ikäsi mukaan

Vaikka se saattaa tuntua yllättävältä, suuri joukko urheilukeskuksia, vanhempia, jotka rekisteröivät lapsiaan tietyissä fyysiseen kehitykseen liittyvissä poissaolotapahtumissa, ovat ryhmäurheilua harjoittavia nuoria tai jopa vanhempia, jotka osallistuvat kuntosaleihin ... On aivan selvää, mitkä ovat todelliset hyödyt, joita tämä käytäntö voi tuoda sinulle, sekä välittömästi että koko elämäsi ajan.
Lue Lisää
Tavoitteet

Nuuska

Terveysviranomaiset varoittavat, että tupakka vahingoittaa vakavasti terveyttä. Tällä varoituksella (painettu tupakka- pakkauksille) Espanjassa myydään päivittäin 7 500 000 pakkausta. Nämä tiedot eivät kuitenkaan näytä estävän tupakoivaa väestöä. Riittää, kun todetaan, että Espanjassa kulutetaan päivittäin 150 miljoonaa savuketta, ja tilastot osoittavat, että ikä, jolloin ihmiset alkavat tupakoida, on tulossa aikaisemmin.
Lue Lisää
Tavoitteet

Doping

Valitettavasti monet eliittiurheilijat, jotka ovat ylhäällä ja jopa selviytyäkseen ammattitasolla, joutuvat käyttämään kiellettyjä aineita (urheilukentällä), joita pidetään dopingina (anaboliset steroidit, hormoni). kasvu, erytropoietiini jne.
Lue Lisää
Tavoitteet

Yritä pysyä nuorena

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että todellinen biologinen ikäsi riippuu enemmän elämäntapasta kuin syntymäpäivästä. Olemme kaikki samaa mieltä siitä, että ikääntyminen on luontaista ihmiselle ja että me kaikki olemme ikäisiä. Itse asiassa ikääntyminen alkaa paljon nuoremmista ikäisistä kuin ajattelemme, 20-25-vuotiaista lähtien, kun sana "kylmä" tai "elää" kuulostaa valtavasti ja lähes mahdottomalta.
Lue Lisää
Tavoitteet

Ruokavalio veriryhmän mukaan

Tutkijoiden mukaan Jamesin ja Peter D'Adamon mukaan ruoan hyvä tai huono assimilaatio riippuu veriryhmämme. Siihen, että kussakin ryhmässä -A, B, AB ja O- on elintarvikkeita, jotka ovat haitallisia, toiset ovat hyödyllisiä ja toiset neutraaleja. Lisäksi he väittävät, että monet sairaudet voivat johtua pelkästään sellaisten elintarvikkeiden kulutuksesta, jotka eivät sovellu veriryhmämme.
Lue Lisää
Tavoitteet

Ylipainon yleinen hoito

Teoriassa painonhallinta on yksinkertainen asia. Elintarvikkeena nautitun energian on oltava yhtä suuri kuin käytetyn energian kokonaismäärä, joka on RMR: n (lepo-aineenvaihduntaa tai perusmetaboliaa) summa, elintarvikkeen lämpövaikutus (tai dieettinen termogeneesi) ja toiminnan lämpövaikutus.
Lue Lisää
Tavoitteet

Dopingin lyhyt historia

Sana doping, englanti, viittaa "tiettyjen lääkkeiden käyttöön urheilun harjoittamisessa". Näyttää siltä, ​​että nimi on peräisin afrikkalaisesta heimosta, kaffyreista, jotka rituaalipyhien aikana nauttivat dop-nimistä stimulointilipeää. Näin ollen englanti keksi dopingin, huumeiden synonyymin.
Lue Lisää
Tavoitteet

Polta rasvaa ja östrogeenikomponentteja

Haluatko aloittaa rasvan polttamisen? Onko ruokavalio ja liikunta, ja silti se maksaa sinulle polttaa rasvaa? Ehkä se auttaa sinua laihtumaan, kun tiedät estrogeenikomponenttien vaikutukset rasvaan. Liialliset estrogeenikomponentit ovat yleistymässä tietyntyyppisissä elintarvikkeissa, kuten soijatuotteissa, elintarvikelisäaineissa, torjunta-aineissa ja hormoneissa, joita esiintyy teollisuuslaitoksissa, joissa eläimet kasvavat.
Lue Lisää
Tavoitteet

Mitä sinun ei tarvitse tehdä itse määrittelemiseksi

Joskus paras tapa kehittää hyviä tapoja on oppia, mitä ei pitäisi tehdä. Jos haluat menettää rasvaa, sinun on noudatettava perusjärjestelmää saadaksesi tuloksia. On kuitenkin ihmisiä, jotka jatkavat pääomavirheitä. Selitämme tässä 10 asiaa, joita sinun ei pitäisi tehdä, jos aiotte tulla hoikkaiksi.
Lue Lisää
Tavoitteet

Vähärasvaisen ruokavalion periaatteet

Paras tapa ei tarvitse huolehtia rasvan poistamisesta, ei todellakaan ole sen esittely. Tämä onkin vaikeaa, mutta se on melko vaikeaa saavuttaa, koska nykyisessä yhteiskunnassa ja elämässämme ja ruokassa, jota kuljemme, rasva on aina naamioitu ja päädymme siihen. Vaikka meidän on sanottava myös rasvan puolesta, mikä on välttämätöntä tiettyjen aineenvaihduntaprosessien (entsyymien, hormonien ja vitamiinien kuljetuksen, biologisten kalvojen muodostumisen jne.) Moitteettoman toiminnan kannalta.
Lue Lisää
Tavoitteet

Hierarkia menettää rasvaa

Yksi yleisimmin esiin tulleista kysymyksistä on seuraava: minä (kehonrakennus, voimankorotus, taistelulajit: korvaa mihin tahansa toimintaan) ja yritän menettää rasvaa. Miten saan sen menettämättä (lihas, vahvuus, nopeus: korvaa mitä tahansa)? Pohjimmiltaan se, joka on voimanjälkeinen, haluaa jatkaa voimahuoltoa.
Lue Lisää
Tavoitteet

Kalsium maitotuotteissa laihtua

Jotain yhtä yksinkertaista ja samalla unohdettua kalsiumia on osoitettu tukahduttavan lipogeneesiä, lisäävät rasvojen käyttöä kalorien rajoituksen aikana ja vähentävän rasvakudosten kokoa. On runsaasti kirjallisuutta, joka yhdistää kalsiumin painonpudotukseen ja erityisesti rasvaan, in vitro (1,25-dihydroksikolekalsiferolin suppressointi) ja in vivo sekä eläimillä että ihmisillä.
Lue Lisää
Tavoitteet

Avainstrategiat rasvan menettämiseksi

Seuraavassa on ruokavalion strategiat, joita voit toteuttaa kehon rasvan vähentämiseksi ja kapean rungon muodostamiseksi: syödä 5–6 pientä ateriaa päivässä suhteellisen saman verran; Sinun pitäisi yrittää syödä enemmän tai vähemmän 3 tunnin välein, kun olet hereillä. Suunnittele kaikki ateriat koko viikon ajan; elintarvikemyymälässä, valitse vain mitä tarvitset suunnitelluille aterioillesi (jos sinulla ei ole roskaruoka talossasi, et todennäköisesti syö roskapostia) Laske päivittäinen kalorivaatimus laihtua varten; Älä tule liian pakkomielle kaloreista, mutta yritä olla mahdollisimman likimääräinen, jos haluat laihtua.
Lue Lisää
Tavoitteet

Kuusi tekijää menettää rasvaa

Kun satoja erilaisia ​​ruokavalioita ja painonpudotusohjelmia on valittavissa, voi joskus olla hyvin vaikeaa erottaa toisistaan ​​ne, jotka työskentelevät, ja ne, jotka eivät. Minun ei tarvitse kertoa teille, että on olemassa paljon määritelmäsuunnitelmia, jotka eivät tee sinulle mitään muuta kuin jättää sinut nälkäiseksi tai raivokkaaksi, joten jos otat aikaa oppia hyvän ruokavalion tarpeet menettää rasvaa, voin © lisää radikaalisti mahdollisuuksiasi ansaitsemasi menestykseen.
Lue Lisää
Tavoitteet

Galaktosemia, äärimmäinen sietokyky maitotuotteille

Galaktosemia on harvinainen perinnöllinen aineenvaihdunnan sairaus, jonka aiheuttaa elimistön kyvyttömyys muuntaa galaktoosia (maitoa ja maitotuotteita sisältävä sokeri). Rintamaitossa ja useimmissa maitovalmisteissa on sokeria, jota kutsutaan laktoosiksi. Kun laktoosi nautitaan, keho muuttaa sen (ruuansulatuksen aikana) sokereiksi, joita kutsutaan glukoosiksi ja galaktoosiksi.
Lue Lisää
Tavoitteet

Äärimmäinen määritelmä hiilihydraattien hallitsemiseksi

Useimmat kehonrakentajat tietävät, että hiilihydraatit ovat ravintoaineita, jotka antavat kehon soluille tärkeimmän energian, koska niiden ruoansulatuksen jälkeen niistä tulee glukoosia, joka on sekä aivojen että lihasten ensisijainen polttoaine. siten, että hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio takaa energian saatavuuden kovien harjoitusten suorittamiseksi painoilla.
Lue Lisää
Tavoitteet

Lihasmäärittely, yleisimmät virheet

Kun on kyse lihasvoiman lisäämisestä, perusstrategiana on monien kalorien nauttiminen ja runsaan painon harjoittaminen, ja vaikka virheitä tehdään, on vielä mahdollista saavuttaa melko optimaalisia tuloksia. Ei niin, kun haluat poistaa rasvaa. Jos otat väärät vaiheet määrittelyvaiheen aikana, et päästä eroon tästä ihonalaisesta rasituksesta, joka estää lihaksia leikkaamasta ja kaikessa loistossaan.
Lue Lisää
Загрузка...