Luokka Päivärahaa

Päivärahaa

Dorian Yatesin ruokavalio ja ruokavalio-ohje lihaksen saamiseksi

On sanottu, että oikea ruokavalio voi olla vastuussa kehonrakentajan menestyksestä 80%. En ole samaa mieltä tästä päättelystä. Kehonrakennus on minulle neljän tekijän yhdistelmä: oikea koulutus, ravitsemus, elpyminen ja henkinen asenne. Monet kehonrakentajat, varsinkin aloittelijat, ryntäävät volyymiohjelmaan, jossa he syövät kaiken, joka ei liiku.
Lue Lisää
Päivärahaa

Hyperproteiininen ruokavalio lihaksen saamiseksi

Katsotaanpa esimerkkiä hyperproteiinisesta ruokavaliosta lihaksen saamiseksi. Tämä lihaksen ruokavalio on erittäin helppo mukauttaa tarpeisiisi, koska se käyttää perusruokia. Se on oikein, hän käyttää myös täydennyksiä, siksi se soveltuu paremmin kehittyneille ihmisille, jotka jo harjoittavat suurta intensiteettiä ja saavat parhaan hyödyn täydennyksistä.
Lue Lisää
Päivärahaa

Ruokavalio ammattimaiselle kehonrakennukselle

Kun valmistaudut kehonrakennuskilpailuun. sinun on vähennettävä kehon rasvaa 12 prosentista 15 prosenttiin miesten osalta ja 16 prosentista 18 prosenttiin naisten osalta, jos haluat leikata itsesi 2 tai 3 prosenttiin miehillä ja 5 prosentilla. tai 6% naisilla. Se ei ole aivan helpoin asia maailmassa, ja se ei tietenkään ole miellyttävää.
Lue Lisää
Päivärahaa

Lihasmäärityksen ruokavalio sykleissä

Tämä lihaksen määrittely-ruokavalio on vain kuukauden ajan. Kolme ensimmäistä viikkoa ovat vaikeimmat, saatat tuntea huimausta kolmen ensimmäisen päivän aikana, koska se on ruoan puuttumisen takia, mutta pian totutat sen. Erilaisista elintarvikkeista, joita minä annan ruokavaliossa, voit syödä haluamiasi määriä ilman ongelmia, koska lähes kaikki elintarvikkeet ovat runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa, emme mene nälkää, ilman aterioita, joita meillä on nälkäinen, voit syödä mitä tahansa ruokavaliossa, mitä tein, oli tehdä suolakaistaleista uunissa, hakkasin sen pieniksi paloiksi ja kun olin nälkäinen aterioiden välillä, söin kaksi tai kolme pientä nauhaa sisäfileestä suolaan.
Lue Lisää
Päivärahaa

Ruokavalio lihaksen saamiseksi

Onko sinulla ongelmia lisätä lihaksia ilman rasvaa? Älä syytä koulutusta, koska ongelma voi olla ruokavaliossa. Puhtaan lihaksen saamiseksi jokainen tietää, että sinun täytyy ottaa proteiinia; tarvitset myös hiilihydraatteja energiaa varten ja lihasten tankkausta harjoittelun jälkeen.
Lue Lisää
Päivärahaa

Psykologinen ruokavalio

Psykologinen ruokavalio on termi ehkä tuntematon sinulle, mutta ne ovat olemassa. Muista, että strategioiden ja psykologisten ruokavalioiden avulla voidaan vähentää kalorien saantia, positiivista ja kriittistä näkökohtaa, mutta aina unohtamatta, että saannin väheneminen ei saisi vaikuttaa muihin ravintoaineisiin, kuten on jo kommentoitu toistuvasti.
Lue Lisää
Päivärahaa

Ruokavalion lihasmassaa: Ravitsemusperiaatteet

Kaikenlaisen ruokavalion perustana on aina korkea kaloripitoisuus. Lisäksi ohut perustuslaki tai fyysinen aktiivisuus tarvitsevat ylimääräistä kalorimäärää, jonka avulla voit saada uutta painoa ja koulutusta, uutta lihasmassaa. Vähintään 4 ateriaa, jotka on erotettu enintään 3 tuntia, täydennettynä ravintolisillä.
Lue Lisää
Päivärahaa

Lihasmäärityksen ruokavalio: Ravitsemusperiaatteet

Kaikkien ruokavalioiden perusta, joka vähentää painoa, yrittää, että tämä on vain kerääntynyt rasva, on aina kaloripitoisuus, joka on mukautettu enimmäistarpeisiin: ruokavalio on hypokalorinen (hieman puutteellinen suhteessa kaloreihin, joita tarvitaan säilyttämään paino), jotta kertynyt rasva menettää.
Lue Lisää
Päivärahaa

Phil Heathin tilavuusruokavalio

Phil Heath syntyi Seattlessa 18. joulukuuta 1979 ja on ammattilainen IFBB: ssä. Lempinimeltään "lahja" hän soitti koripalloa ennen paluuta kehonrakentamiseen vuonna 2002 Denverin yliopistossa. Hänen edistyksensä oli niin nopea, että vuonna 2005 hän oli jo NPC-mestari, joka oikeuttaa hänet haluttuun ammatilliseen lisenssiin.
Lue Lisää
Päivärahaa

Lee Haneyn ruokavalio

Jos olet uusi kehonrakennus, et ehkä tiedä Lee Haneyn nimeä ja ajattele: "Kuka helvetti on tämä kaveri?" Lee Haney tottelee, ei enemmän eikä vähemmän, saman miehen voittamaa Mr. Olympian kirjaa. 8 Olympias voitti yhteensä peräkkäin vuosina 1984-1991. Tällä hetkellä hän jakaa tämän ennätyksen Ronnie Colemanin kanssa, ja siksi he ovat kaksi ihmistä maan päällä eniten Mr.
Lue Lisää
Päivärahaa

Kehonrakennus ruokavalio Daniel Veas

Mikä erottuu useimmista kehonrakentajista on sen suuri koko ja samalla sen esteettisyys niin miellyttävä ja harmoninen, että he ajattelevat, että fyysikko sopisi täydellisesti pään kanssa harteillensa. Tulkaa, emme olisi mielessä, että tämä näyttää, aivan päinvastoin, ei voi auttaa, mutta tuntuu sellaiselta ihailulta, joka on sekoittunut terveelliseen kateuteen.
Lue Lisää
Päivärahaa

Kausiluonteinen ruokavalio

Ruokavaliota. Tämä sana aiheuttaa erilaisia ​​tunteita monissa ihmisissä. Jotkut ihmiset ovat kauhuissaan, toiset ovat hermostuneita, mutta harvat jäävät välinpitämättömiksi. Ne, jotka eivät reagoi kielteisesti sanaan ruokavalio, on se, että he eivät ymmärrä sitä väliaikaisena. Se on tapa ruokkia koko vuoden, jolloin he voivat kilpailla, heillä on hyvä fyysikko, aiheuttaa kuvia uimapuvuissa tai vähän vaatteita ja saada nopeampaa hyötyä kuntosalilla.
Lue Lisää
Päivärahaa

Lihasmäärityksen ruokavalio: Henkilökohtaiset mukautukset

Ensinnäkin minun on tiedettävä, mitä ruokavaliota käytetään lähtökohtana. Suoritetaan yksinkertainen suora laskelma, jonka mukaan paino kerrotaan kilogrammoina alkuperäisellä viitemäärällä, joka on erilainen tietyissä tapauksissa: CASE 1: Ihmiset, jotka ovat hyvin optimaalisen painonsa ohi, eivät kovin aktiivisia tai ne, jotka he katsovat, että he tarvitsevat ennen kaikkea painon heikkenemistä; Ne ovat usein vanhempia, ja niillä on korkea kehon rasvataso, ja alkuvaihe on erittäin tärkeää prosessin käynnistämiseksi ja tulosten nopea tarkasteleminen.
Lue Lisää
Päivärahaa

Ruokavalio puhdas paino

Saatat ihmetellä, kuinka voit lisätä kokoa ilman, että siihen liittyy rasvaa. Vaikka tämä on todella vaikeaa, vastaus on varovainen, tarkka ja aina ottaen huomioon aterian aikataulu. Lihaskehitys vaatii kaloreiden kasvua, eli kuluttaa enemmän päivittäin kuin vietät joka päivä.
Lue Lisää
Päivärahaa

Kehonrakennus ruokavalio esihistoriallinen mies

Kehonrakentajat tietävät, että kun on kyse niiden harjoittaman lihaksen kehittämisestä, ruoka on enemmän kuin välttämätöntä, se on ratkaiseva. Niin paljon kuin harjoittelet lihaksia hankkimaan suurempia ulottuvuuksia, mitä teet pöydässä, on tärkeämpää kuin mitä teet kuntosalilla.
Lue Lisää
Загрузка...